みんな生まれた時は同じ「赤ちゃん」なのに、なぜ数十年経つと
「若々しい人」「老けてる人」って差がでちゃうんだろう。

『老化』は生まれながらに備わった寿命（長寿）遺伝子と関係しているらしいんだけど、
実はそれ以上に食事や運動・睡眠などの生活習慣が大きく影響してるって知ってた？

例えば煙草を吸う人は吸わない人よりも寿命が短いし、
肥満度が高いほど動脈硬化などのリスクが高まるし。

つまり、生活習慣次第で老化の進行度は大きく変化するとゆうこと。

じゃ、アンチエイジングに効果的な生活習慣って、具体的にはどんなことなんだろう？
やっぱり、朝は早起きすること。
「早起きは三文の徳（得）」ってゆうしね。
早起きして気持ちよく目覚めると、いい１日のスタートを切ることができるよね。

そして運動不足にならないように、通勤＆仕事中の移動は大股・早足で歩くこと。
地下鉄や電車に乗るときは、なるべく階段を使うように心がけたいね。

そして日々の疲れは、お風呂でゆっくり癒して。
入浴剤やアロマオイルなどリラックス効果のあるバスグッズを利用して、お風呂の時間を
のんびり楽しんで。

そして入浴後は、夜更かしせず早めにベッドへ。
眠る前は明かりを消して、アロマや音楽などでリラックスするのがオススメ。
つまり、「身体に優しい生活」が結局アンチエイジングにもつながるってことなんだね。

本題とは少し離れますが、先日久しぶりに会った同じ年の友人が
驚くほどキレイでつい「どうしたの？」と聞いてしまいました。

すると、その秘密は唇のアートメイクだそうです。
確かに彼女の場合、学生時代からあまり唇の血色が良くなく、
口紅をしてもあまり効果がないほどだったんです。

それがぷるぷるのうるうるの唇になってるわけですから、
そりゃ若くキレイに見えちゃいますよ！

そして気になったのが痛み！アートメイクは痛いと言いますからね。
でも彼女がアートメイクを受けたサロンはまったく痛くなかったそうです。
※アートメイクで痛くないサロンはこちら

そんなところもあるのですね。
俄然、興味津津です！
私も行ってみようかな音符

ちょっとしたことに気をつけるだけでできる、アンチエイジング対策。

まずは日々の食事を見直してみよう。
アンチエイジングには、何と言ってもバランスの良い食生活を心がけることが大切。
もちろん食品の選び方・組合せ方にもこだわってね。

例えば緑黄色野菜や大豆・納豆など、イソフラボンが大く含まれている食品がおすすめ。
また身体を疲れにくくしたり疲れた身体をすみやかに回復させたりするには、
梅干しや酢の物など酸っぱいものに含まれるクエン酸を摂るといいらしいよ。

そして食事の次に心がけたいのが、適度な運動をすること。
激しい運動は心臓に負担がかかって身体に良くないから、毎日できる無理のない運動を心がけてね。

食事・運動ときたら、次はやっぱり睡眠！？
早寝早起き、そして質の良い睡眠を心がけること。
不眠症の人は、朝起きたらまずたっぷりの太陽光を浴びること。
これだけでも元気になれるらしいよ。

もちろん、お肌の大敵・紫外線対策や禁煙も
アンチエイジングには欠かせないポイント。

そして最後に、ポジティブ思考でストレスとうまく付き合っていくこと。
過度なストレスは、わたしたちの美と健康にさまざまな影響をおよぼすんだよね。
そんなストレスに振り回されることなく、自分の人生をとことん楽しむことが、
強いてはアンチエイジングにもつながるよ。

そしてこれはちょっと荒業ではあるけど、
アートメイクをするのは、見た目年齢がグンとアップ↑

私の友達で最近アイラインのアートメイクをした子は、
スッピンの彼女を見た旦那さんがすっごく喜んで
より一層仲良くなったって言ってた♪

だってメイクを落としても、化粧してる時と同じ顔でいられるわけでしょ？
そりゃ喜ぶわよね。
で、私もすっごく興味を持って、さっそくその友達がアートメイクしたサロンの名前を聞いちゃった！

そこは「アスティエ」というアートメイクサロン（東京のみ）で、
自然な仕上がりのアートメイクが売りなんだって。
しかも痛くない！！！
人気店でけっこういつも予約が埋まっているらしいから、
私も早めに予約しなくっちゃ。